Planując wakacje warto uwzględnić stan naszego zdrowia oraz związane z nim, konkretne potrzeby organizmu. To co jest dobre dla zdrowego, pełnego sił człowieka niekoniecznie wpłynie korzystnie na emerytów, alergików, astmatyków czy też osób z nadciśnieniem i chorobami serca. Ci ostatni powinni zastanowić się czy daleka, wakacyjna podróż to rzeczywiście dobre rozwiązanie. Wiąże się ona ze stresem, wzmożonym wysiłkiem fizycznym oraz intensywnym działaniem szkodliwych promieni słonecznych. A wszystkie te czynniki mogą przyczynić się do pogorszenia stanu chorego. Jednak najlepiej by osoby borykające się z nadciśnieniem i chorobami serca swoje wakacyjne plany konsultowały z lekarzem. Słabe serce bowiem wyklucza możliwość wyjazdu w góry, gdzie panuje zmienne ciśnienie. W takim przypadku zaleca się również rezygnacje z forsujących wspinaczek i wycieczek.

Jeżeli mimo to osoba z nadciśnieniem zdecyduje się na aktywne, zdrowe wakacje powinna zadbać o odpowiednie przygotowanie swojego organizmu do wzmożonego, letniego wysiłku. Można to zrobić np. poprzez jazdę na rowerze albo uskutecznianie długich spacerów. Przy nadciśnieniu korzystne jest spędzanie wakacji na mazurach, które obfitują w jeziora i lasy. Tym, którzy planują urlop nad morzem zaleca się wybieranie wschodniego wybrzeża (np. Zatoki Gdańskiej), a to dlatego, że tamte rejony charakteryzują się stosunkowo łagodnym klimatem. Miejscami wprost stworzonymi dla osób z nadciśnieniem albo chorobami serca są tereny wiejskie czyli tzw. agroturystyka. Roztocze, Pojezierze Mazurskie czy Kaszuby to obszary, które obfitują nie tylko w lasy i wody, ale również w ciszę i spokój.

Przy planowaniu urlopu należy zastanowić się nie tylko nad miejscem i formą wyjazdu, ale również nad optymalnym środkiem transportu. Osobom z nadciśnieniem i zakrzepicą żył nie zaleca się podróżowania samolotem. Należy raczej wybierać przewóz, który zagwarantuje możliwość zmiany pozycji albo chociaż rozprostowania nóg. Do takich środków transportu należą  m.in. samochód i pociąg.