Wraz z rozwojem techniki, ewaluowało także podejście do zażywania potrzebnych organizmowi witamin i mikroelementów. Dziś w pigułce podaje się nam  absolutnie wszystko: wapń, witaminę C, magnez, wyciągi z alg i innych egzotycznych roślin, preparaty na pobudzenie i poprawę pamięci, odporności, czy też wspomagające odchudzanie. Kupowane w aptece suplementy są traktowane jako żywność, lecz lekarze od dawna alarmują, że nie mogą być one uznawane za zastępstwo dla prawidłowego, naturalnego żywienia, gdyż gorzej się wchłaniają w układzie pokarmowym. Inni specjaliści zwracają jednak uwagę, że nasz organizm nadal jest przyzwyczajony do diety z epoki kamienia, a przy dzisiejszym trybie życia, mamy coraz mniej okazji, by spożywać odpowiednią dietę, tak jak za czasów naszych przodków obfitującą w witaminę E, błonnik, kwasy tłuszczowe, wapń i witaminę C. Nie jesteśmy w stanie cofnąć rozwoju i powrócić do jadłospisu sprzed stu lat, kiedy to słodziliśmy naturalnym miodem, jedliśmy dużo produktów zbożowych, stosowaliśmy olej lniany, czy też łowiliśmy ryby ze stawów i rzek oraz polowaliśmy na dziki i zbieraliśmy jagody. Co więc nam dzisiaj pozostaje?

Osoby intensywnie pracujące umysłowo powinny uzupełniać niedobory kwasów omega-3, zażywać stymulanty, jak wyciąg z guarany oraz antyoksydanty, jak antocyjany zawarte w wyciągach z czarnej jagody i borówki amerykańskiej, a także przede wszystkim pamiętać o stałej dawce magnezu. Osobom spędzającym dużo czasu przed komputerem zaleca się sięgać po suplementy z luteiną i zeaksantyną na wspomaganie oczu. Natomiast ci, którzy bez przerwy żyją w stresie muszą dbać o uzupełnianie niedoboru magnezu i witaminy B6, które mogą przyjmować także podczas kąpieli w solach z Morza Martwego, tak by wchłaniały się przez skórę. Mężczyźni powinni zwrócić uwagę na dostarczenie sobie odpowiedniej dawki selenu i cynku, gdyż zapobiegają one przerostowi prostaty i stymulują płodność. W końcu było by dobrze, gdyby ludzie starsi zaopatrywali się w koenzym Q10, zawarty w preparatach z ciemnych owoców jagodowych oraz pamiętać o wysokim stężeniu kofeiny. Zmniejsza ona bowiem ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, a witaminy z grupy B ryzyko demencji.

Zespół redakcyjny

Twój Lekarz - poradnik medyczny online