Mówi się, że woda to podstawa życia i nie jest to bynajmniej stwierdzenie trywialne. Ten orzeźwiający płyn jest bowiem siłą napędową oraz budującą. Dzięki niemu ludzkie ciało jest odżywiane, oczyszczane i przede wszystkim stanowi główny element budulcowy ludzkiego organizmu. Ponieważ woda jest ciągle przez niego wykorzystywana, powinniśmy szczególnie dbać o uzupełnianie strat, powstających w wyniku każdej wykonywanej przez nas czynności, nawet takiej jak oddychanie. Kiedy czujemy pragnienie, oznacza to, że organizm daje nam sygnał, że rozpoczął się proces odwodnienia organizmu. Dlatego należy pamiętać o dziennej dawce płynów, która wynosi około 2.5 litra wody, z czego 1.5 litra powinno pochodzić z napojów, a reszta z pokarmów. Jednakże co konkretnie powinniśmy pić w dobie olbrzymiego wyboru, który proponują nam supermarkety?

Przede wszystkimi zaleca się konsumowanie soków owocowych i warzywnych, najlepiej nie dosładzanych i świeżo wyciśniętych, gdyż dzięki temu dostarczamy z wodą witaminy oraz pierwiastki mineralne niezbędne we wszystkich procesach życiowych. Na drugim ważnym miejscu są też wody butelkowe, a przede wszystkim zaś naturalne wody źródlane, pochodzące z udokumentowanych zasobów podziemnych, czerpane z zabezpieczonych przed czynnikami zewnętrznymi ujęć, wody stołowe otrzymywane po dodaniu do wód źródlanych naturalnej wody mineralnej, lub soli mineralnych, naturalne wody mineralne będące podobnie jak źródlane czerpane z udokumentowanych i zabezpieczonych przed czynnikami zewn. ujęć. Te ostatnie dzielą się na wodę mineralną wysoko zmineralizowaną oraz średnio zmineralizowaną.

Kiedy wiemy już po jakie napoje najlepiej sięgać, czas aby dowiedzieć się w jaki sposób je spożywać, żeby czuć się zdrowo i komfortowo. Przede wszystkim należy pamiętać, aby pić małymi porcjami i często, dzięki czemu organizm na czas na przetwarzanie napoju w płyny ustrojowe, czyli kompleksowe nawadnianie. Jeśli zaś pijemy zbyt szybko, może to doprowadzić do jego szybkiego wydalenia z potem, bądź z moczem. Zaś pijemy więcej, gdy mamy podwyższoną temperaturę ciała, w stanach chorobowych, przed i po wysiłku fizycznym, podczas przebywania w pomieszczeniach klimatyzowanych, w trakcie opalania oraz podczas trwania uciążliwych upałów.

Zespół redakcyjny

Twój Lekarz - ciekawostki medyczne w sieci