Dieta kopenhaska, która w 13 dni oferuje znaczne zrzucenie wagi, może jednocześnie doprowadzić do rozregulowania organizmu, oraz zmiany stałych nawyków żywieniowych. Polega ona na spożywaniu ustalonego menu, mającego przyczynić się do lepszej przemiany materii i przyspieszenia metabolizmu. Tak więc w przeciągu dnia jemy trzy posiłki, biorąc pod szczególną uwagę zalecenia, by obiad przypadał pomiędzy godziną 12 a 14, a kolacja przed 18. Dieta nie zawiera żadnych produktów zbożowych, słodyczy, lub napoi alkoholowych. Przyjmujemy za to chude mięso, jaja, warzywa i niewielkie ilości owoców. Poza tym zaleca się picie około dwóch litrów wody dziennie, którą w zależności od upodobań można zamienić na zieloną herbatę.

Co nas czeka po zastosowaniu tej rygorystycznej diety? Czy powinniśmy się spodziewać wymiernych efektów, nagradzających nasz trud? Jej autorzy zapewniają utratę co najmniej siedmiu kilogramów, w najlepszym wypadku aż dwudziestu. Poza tym po zakończeniu diety od razu wracamy do normalnego żywienia, gdyż nie grozi nam po niej nagły przyrost wagi. Eliminuje ona także ochotę na tuczące przekąski oraz słodycze.

Niestety nieprawidłowo stosowana dieta kopenhaska w wielu przypadkach doprowadza do znacznego osłabienia organizmu. Aby tego uniknąć należy pamiętać o przyjmowaniu dziennej dawki witamin i minerałów, szczególnie witaminy D, żelaza i wapnia. Diety nie powinno się przedłużać, ani jej skracać, gdyż wówczas nie doczekamy się oczekiwanych rezultatów. Ponadto nie przesadzajmy z regularnością jej stosowania. Następny raz powtarza się ją dopiero po upływie dwóch lat.

Szczegółowy plan posiłków:
DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g
Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba
Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g
DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa 150g
Kolacja: NIC

Zespół redakcyjny

Twój Lekarz - codziennie najnowsze artykuły medyczne