Lato jest tak specyficzną porą roku, że każdy na nie czeka, a kiedy już przyjdzie, marzy o tym,  by najszybciej minęło. A wystarczyłoby zmienić jedynie przyzwyczajenia żywieniowe i zmodyfikować lekko swoją dietę, aby w spokoju cieszyć się latem, słońcem i zdobyć piękną opaleniznę. Dzięki odpowiedniej diecie można nie tylko zniwelować tkankę tłuszczową, ale także poprawić swoją kondycję, zadbać o skórę, zmniejszyć ryzyko różnych chorób. Tajemnica sukcesu tkwi we właściwym doborze składników do naszej letniej diety.

Przede wszystkim – świeże owoce i warzywa. To podstawa w sytuacji, gdy pragniemy w szczególny sposób zadbać o nasz organizm, zwłaszcza zaś w porze letniej, gdy większość z nich akurat dojrzewa. Tutaj jednak należy pamiętać, że ładny owoc to niekoniecznie zdrowy owoc – pojawia się bowiem problem modyfikacji genetycznej i stosowania nawozów. Dlatego lepiej kupować owoce i warzywa od osób sprawdzonych i godnych zaufania.

Lato to też okres wyjazdów i jedzenia w różnych ośródkach wczasowych lub restauracjach. W takim wypadku nie pomogą stałe posiłki, zwłaszcza że wiele potraw jest z kuchni regionalnej i nasz organizm nie zawsze od razu się do nich dostosuje. W miarę możliwości starajmy się więc zamawiać takie posiłki, co do których mamy całkowitą pewność – lub gotować sami. Warto też oczywiście pamiętać o stałych porach na jedzenie do pięciu razy dziennie, ale w małych porcjach. Nie przejadajmy się, nawet jeśli są to warzywa czy owoce, bo nasz organizm bardziej potrzebuje odpowiedniej dawki składników mineralnych czy uczucia sytości.

W ciepłe dni należy ciągle nawadniać organizm, najlepiej naturalnymi sokami owocowymi lub wodą mineralną. Od biedy mogą być także napoje energetyzujące, ale stanowczo odraza się tych gazowanych mieszanek – oranżad. O alkoholu nie trzeba chyba wspominać, bo o tym, że to największy wróg doskonałej sylwetki wie chyba każdy. Często do ochłody kupuje się też lody – gałkowe, kręcone czy zwyczajne na patyku. Nie jest to grzech, bo na chwilę przyjemności trzeba sobie pozwolić, ale absolutnie nie wolno z nimi przesadzać.

Zespół redakcyjny

Twój Lekarz - codziennie nowe artykuły medyczne