Dobra i zdrowa dieta powinna obowiązywać codziennie każdego – a nie interesować jedynie w stanie choroby czy dolegliwości pokarmowych. Szczególnie ważne jest odżywanie się przyszłych mam jak i tych, które po urodzeniu dziecka zdecydowały się karmić je piersią.

Dieta dla karmiących mam powinna być bogata w witaminy i substancje odżywcze potrzebne dziecku, a dodatkowo w mikroelementy takie jak wapń, żelazo oraz jod i magnez. Szczególnie ważne jest też prawidłowe i stałe nawadnianie organizmu, o wiele wyższe niż w przypadku normalnego człowieka. Odradza się przy tym picie napojów gazowanych, mocnej, czarnej kawy, a także absolutnie zakazane jest spożywanie alkoholu, nawet w minimalnych ilościach. Tyczy się to też napojów energetyzujących oraz innych używek.

Ogółem jednak dieta karmiących matek nie różni się zbytnio od typowej, zdrowej diety, chociaż w pierwszych tygodniach może być uzupełniania o większe ilości witaminy B, która znajduje się w zielonych warzywach. Duża ilość płynnych potraw jak zupy czy przeciery jest jak najbardziej wskazana, tak samo jak mięsiste owoce. Do tego z uwagi na fakt, że dziecko również potrzebuje substancji budujących – jak białko, należy zwiększyć jego spożywanie. Przeciętnie ilość kalorii odpowiednia dla kobiety w ciąży jest od 500-800 większa niż w normalnym okresie, więc należy to uwzględnić przy właściwym dobieraniu pokarmów oraz pór ich spożywania. Dobrym wyjściem są częste posiłki, ale w mniejszej ilości, przerywane na przykład zjedzonym owocem czy musem.

Należy jednak uważać, bo niektóre produkty są alergiczne, a nasze dziecko może mieć na nie uczulenie. Nie wolno więc przesadzać z jakimiś wymyślnymi potrawami, dużą ilością ostrych przypraw czy orientalnymi daniami (co nie oznacza, że są one zabronione) i należy je spożywać w małych porcjach. Nie poleca się też absolutnie diety polegającej na fast foodach – zawarte w nich tłuszcze przenikają do pokarmu i szkodzą dziecku.