Regularne ćwiczenia oraz wysiłek to doskonały sposób nie tylko na utrzymanie organizmu w formie, lecz także na wyrzeźbienie swojego ciała oraz zbudowanie masy mięśniowej. Niestety bardzo często podejmowane próby wykonania treningu kończą się w najgorszy z możliwych sposobów – kontuzją. Powoduje ona nie tylko dłuższy odpoczynek od sportu, lecz także utrudnia normalne funkcjonowanie. Zdecydowanie lepiej przeciwdziałać i przewidywać, niż później cierpieć  leczyć uraz.

Najważniejszą kwestią jest zminimalizowanie ryzyka wystąpienia kontuzji. Priorytetowe znaczenie ma zatem odpowiednio wykonana rozgrzewka. Zapewnia ona nie tylko przygotowanie poszczególnych grup mięśni na wzmożony wysiłek, lecz również powoduje, iż poprawia się ukrwienie wszystkich narządów.

Tak przygotowane ciało jest znacznie mniej podatne na ewentualne uszkodzenia. Niestety często nie da się wszystkiego przewidzieć. Niepoprawnie wykonane pod względem technicznym ćwiczenia, nieodpowiedni ciężar czy niezastosowanie się do uwag trenera także mogą być przyczyną urazu. W efekcie można nabawić się tak bolesnych kontuzji, jak naderwanie włókien mięśniowych czy przeciążenia stawów.

Osobom, które mają małe doświadczenie w treningach każdy uraz może wydawać się niezwykle groźny. Nie mając pewności najlepszym rozwiązaniem jest udanie się do obsługi siłowni, bądź trenerów którzy zapewnią pierwszą pomoc. W przypadku, gdy niemożliwe jest poruszania się o własnych siłach należy natychmiastowo wezwać pogotowie. Jest to niezbędne przede wszystkim w przypadku uszkodzenia kręgosłupa czy szyi.

Jeżeli urazy są stosunkowo niegroźne wystarczy stosowanie maści przeciwbólowych oraz zrobienie odpoczynku od treningów. W przypadku naderwania mięśni, bądź skręcenia stawów dobrym rozwiązaniem na początek jest zastosowanie okładów z lodu w celu zmniejszenia opuchlizny. Nie obejdzie się jednakże bez wizyty u lekarza, który w skrajnych przypadkach może skierować do specjalistów, bądź na rehabilitację.

Zespół redakcyjny

Twój Lekarz - poradnik medyczny online