Wydawać by się mogło, iż chodzenie z kijkami po zwykłym terenie nie daje praktycznie żadnych korzyści, jednakże pozytywne działanie nordic walking  zostało udowodnione na podstawie wielu badań.Ta forma aktywnego wypoczynku przeznaczona jest dla wszystkich. Zarówno osoby młode, jak i w podeszłym wieku mogą w dowolnym momencie rozpocząć treningi. Wystarczy do tego odpowiednie obuwie oraz dwa kijki.

Właściwie uprawiany Nordic Walking powoduje, iż blisko 90 procent wszystkich mięśni zostaje uaktywnionych i biorą one czynny udział w trakcie poruszania. Wszystko to powoduje, iż podczas godzinnego spaceru można spalić blisko 400 kalorii, co jest niemal dwukrotnie więcej niż w przypadku zwykłego marszu. Pozytywnym aspektem tego typu sportu jest także fakt, iż podczas treningów nie następuje przeciążenie organizmu, jak ma to miejsce podczas zwykłego biegania czy marszobiegu. Rozluźnione mięśnie szyi oraz ramion powodują, iż nie występuje żaden ból pleców.

Przejście kilkunastu kilometrów z kijkami w reku daje efekt zmęczenia na podobnym poziomie, co przejście szybkim marszem niespełna 3000-4000 metrów. W efekcie poprawia się sprawność układu krążenia, odporność oraz wytrzymałość całego organizmu. Olbrzymią zaletą tego sportu jest również fakt, iż można go wykonywać praktycznie niezależnie od pogody. Padający śnieg, deszcz czy mocno świecące słońce nie utrudniają wykonywania treningu, wręcz przeciwnie poprawiają go. Maszerowanie po plaży czy też przez zalegający śnieg jeszcze szybciej poprawić zdrowie oraz stan organizmu.  

Rozpoczęcie nordic walking zalecane jest także dla osób, które żyją w ciągłym stresie oraz biegu. Maszerowanie po lesie, bądź nad morzem uspokaja, dotlenia organizm oraz powoduje wyciszenie. Kojące działanie tej aktywności zostało udokumentowane również w przypadku ciężarnych kobiet.

Zespół redakcyjny

Twój Lekarz - codziennie nowe artykuły medyczne