Ponad połowa osób pełnoletnich, obojętnie jaką pracę wykonująca, zaczyna się prędzej czy później uskarżać na ból pleców. Codzienne wstawanie i kładzenie się do łóżka, czy siedzenie przed komputerem i telewizorem są na tyle uciążliwe, iż niezbędne okazuje się przyjęcie pigułki przeciwbólowej. Niestety tabletka powoduje tylko czasowe usunięcie bólu, który po pewnym czasie nawraca. Jeżeli nie ma konieczności wykonania operacji, ze względu na zmiany kostne, warto sprawdzonymi sposobami pomóc sobie i swoim plecom.

Metody

W przypadku bólu pleców bardzo ważne jest umiejętne wstawanie, które odciąży kręgosłup od przeciążeń. Wystarczy przesunąć się na krawędź łóżka i przewracając się na bok opuścić nogi na podłogę. Z takiej pozycji, korzystając z oparcia rąk należy unieść tułów do pozycji wyprostowanej i powoli wstać. Skuteczną metodą zmniejszającą ból pleców jest dokładne rozgrzanie pleców. Można to osiągnąć poprzez zastosowanie plastrów rozgrzewających, bądź ewentualnie zastosowanie termoforu z ciepłą wodą. Poprawienie krążenia krwi i zwiększenie elastyczności tkanek przyczynia się do mniejszego bólu, w efekcie którego znacznie łatwiej można funkcjonować.

Ze względu na fakt, iż kręgosłup to zbiorowisko stawów warto wprowadzić do diety suplementy zawierające chondroitynę, która jednocześnie pomaga chronić kolana i pozostałe stawy. Dzięki niej znacznie zmniejsza się ból w plecach, a także organizm nie ulega zatruciu na wskutek działania leków. Codzienne rozciąganie się zarówno wieczorem, jak i rano pozytywnie wpłynie na wzmocnienie mięśni pleców oraz przyczyni się lepszego funkcjonowania podczas całego dnia pracy. Równie skuteczną metodą na zmniejszenia bólu pleców jest także regularne odpoczywanie i odciążenia kręgosłupa. Podczas pracy za biurkiem lub komputerem warto co dwie, trzy godziny na chwilę odejść lub ewentualnie się położyć.

Zespół redakcyjny

Twój Lekarz - poradnik medyczny online