Na bolesność brzucha, kręgosłupa czy głowy, a w efekcie - omdlenia i ogóle osłabienie organizmu podczas trwania miesiączki, cierpi blisko 40 proc. kobiet. Z reguły objawy nasilają się pierwszego i drugiego dnia okresu, a potem ustępują. Zdarza się jednak, że trwają do końca krwawienia menstruacyjnego. Jak radzić sobie z tymi nieprzyjemnymi, a towarzyszącymi nam każdego miesiąca dolegliwościami?

 Prócz popularnych leków typu Ibuprom, Ibuprofen, Apap, Ketonal czy Naproxen, można zastosować również domowe sposoby zwalczania bólu. Ulgę przyniesie położenie na brzuch czy głowę zarówno ciepłego jak i zimnego okładu oraz wykonanie relaksacyjnego masażu z użyciem olejku lawendowego. Masaż rozluźni spięte mięśnie, a co za tym idzie – złagodzi dolegliwości bólowe. Podobne działanie będzie miała ciepła (ale nie gorąca!) kąpiel w ziołach lub olejkach eterycznych. Z kolei ruch i aktywność fizyczna w czasie okresu przyniesie dokładnie odwrotne efekty. Szczególnie w pierwszych dniach menstruacji kobieta winna zadbać o właściwy wypoczynek. Przed nadejściem krwawienia niech popija ziołowe, rozkurczające napary z rumianku,, pokrzywy, nagietka, kaliny, mięty i liści malin. Do diety warto też włączyć zdrowe, nieprzetworzone oraz bogate w wapń czy magnez produkty. Do pożywienia, które może spotęgować nieprzyjemne objawy PMS zaliczamy wszelkiej maści ostre przyprawy, sól oraz ciężkostrawne potrawy. Podobnie działać mogą również zwierające kofeinę napoje takie jak kawa, herbata czy coca-cola oraz alkohol (m.in. wino lub piwo). Ostrożnie należy dawkować zioła, które co prawda wykazują działanie rozkurczające, ale jednocześnie zwiększają krwawienie, toteż nie zalecane są kobietom z obfitymi miesiączkami. Wśród nich znajdziemy m.in. imbir, kalinę, niepokalankę i żółtodrzew. 

Warto pamiętać, że pośrednią przyczyną bólu menstruacyjnego mogą być zmiany hormonalne bądź niedobór takich dobroczynnych składników jak kwasy tłuszczowe, witamina B6 czy magnez. W przypadku nasilających się i nieregularnych bóli należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza. Może się bowiem okazać, że są one symptomem konkretnej choroby np. endometriozy.