Wysokie ciśnienie to odwieczna bolączka wielu Polaków i ludzi na całym świecie. I choć mało kto z nich korzysta, to są jednak sposoby naturalne, dzięki którym w łatwy sposób można owe nadciśnienie obniżyć, bądź unormować. Zobaczcie jakie...

Strać na wadze. Systematyczne chudnięcie znacznie obniża ciśnienie, ponieważ każdy dodatkowy kilogram podnosi je o 2-3 mm Hg. Jednak nie tylko masa ciała ma znaczenie. Tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie na brzuchu oraz na pośladkach i udach. Tłuszcz odkładający się w jamie brzusznej otłuszcza narządy wewnętrzne. Wytwarza wiele związków przyczyniających się do procesów zapalnych w naczyniach krwionośnych oraz enzymy podnoszące ciśnienie tętnicze.

Zapomnij o zwierzęcych tłuszczach i zamień je na roślinne. Wybieraj tłuszcze roślinne, szczególnie polecane są: oliwa z oliwek, olej sojowy, lniany, rzepakowy, kukurydziany. Dodawaj je np.do warzyw gotowanych i surówek. Idealnie będzie, jeśli zrezygnujesz też z potraw smażonych na rzecz gotowanych. Dobry jest także tłuszcz rybi - obniża ciśnienie krwi. Najzdrowiej, jeśli pochodzi z tłustych ryb morskich, np. makreli, łososia.

Zamiast soli wybieraj mniej szkodliwe przyprawy. Sól kuchenna zawiera sód zatrzymujący wodę w organizmie. Gdy krąży w nim więcej wody, ciśnienie rośnie. Używaj ziół - przyprawiaj potrawy: bazylią, majerankiem, pietruszką, oregano itp. Doprawiaj dania czosnkiem. Wydziela substancje korzystnie oddziałujące na naczynia krwionośne. Systematyczne jedzenie czosnku obniża ciśnienie.

Rzuć palenie.Nikotyna obecna w dymie tytoniowym po dostaniu się do płuc bardzo szybko przenika do krwi. Wraz z nią dociera do mózgu. Ten zaś wysyła sygnał do wydzielania większej ilości adrenaliny - hormonu zwężającego naczynia krwionośne i powodującego przyspieszenie akcji serca. Każdy wypalony papieros sprawia, że ciśnienie rośnie przeciętnie o 10 mm Hg. Po 30 minutach wraca do stanu wyjściowego.

Zespół redakcyjny

Twój Lekarz - poradnik medyczny online