Powoli zbliżające się mrozy oraz regularnie padający śnieg powoduje, iż nasz organizm wystawiony jest na ogromną próbę wytrzymałościową. By ją przejść nie wystarczy ubrać się ciepło, bądź też włączyć ogrzewanie w domu – potrzebne są działania, dzięki którym zwiększy się nasza odporność. Osłabienie organizmu może być spowodowane różnymi czynnikami, począwszy od uwarunkowań genetycznych, a skończywszy na stresie. Niezależnie od podłoża trzeba zrobić wszystko by nasze ciało poprawnie funkcjonowało i w najmniej nieoczekiwanym momencie nie odmówiło posłuszeństwa.

Odpowiednie jedzenie

Najłatwiejszym sposobem jest niewątpliwie spożywanie warzyw i owoców bogatych w witaminy. Zwiększenie ich dziennej porcji podziała bardzo dobrze na organizm, w efekcie czego ryzyko zachorowania znacznie się zmniejszy. Warto również w swoją dietę wprowadzić takie warzywa jak cebula i czosnek, które w naturalny sposób poprawiają odporność organizmu. Podobnie zresztą jak owoce cytrusowe, bogate w witaminę C.

Aktywność fizyczna

Niezwykle istotne oprócz odpowiednio zbilansowanej diety jest również aktywność fizyczna. Dzięki niej następuje dotlenienie organizmu, zwiększenie poziomu endorfin oraz zmniejszenie stresu. Wszystkie te czynniki powodują, iż znacznie poprawia się odporność oraz w przypadku choroby szybciej zwalcza się jej skutki. Poświęcenie nawet kilkudziesięciu minut tygodniowo daje fantastyczne wyniki. Nie musi być to bieganie czy trening na siłowni, ponieważ już zwykła zabawa z dziećmi, bądź sprzątanie w mieszkaniu wpływa pozytywnie.

Bardzo skuteczną, a za razem alternatywną metodą na wzmocnienie organizmu podczas zimy jest sauna. Przebywanie w temperaturze znacznie wyższej niż temperatura ciała powoduje, iż podczas pocenia się następuje detoksykacja. Jednocześnie zwiększa się odporność w momencie, gdy po kilkunastu minutach w saunie schłodzi się organizm zimną wodą.

Zespół redakcyjny

Twój Lekarz - codziennie nowe artykuły medyczne