Co zrobić, żeby cieszyć się niezmiennie dobrym zdrowiem? Zasada okazuje się naprawdę prosta: należy pamiętać o przestrzeganiu kilku prostych zaleceń, a unikniemy wielu poważnych problemów. Codziennie powinniśmy przede wszystkim pamiętać o odpowiednim odżywieniu, bogatym w owoce i warzywa, gdyż dzięki temu zmniejszamy ryzyko zawału serca. Warzywa i owoce obfitują w potas, wapń, sód i magnez, posiadają również właściwości alkalizujące, tzn. równoważące obecne w organizmie kwasy, co w rezultacie doprowadza do zmniejszenia zmęczenia, bólu głowy, a także zapobiega kłopotom z apetytem, pogorszeniu wyglądu cery, apatii, itd. Umiarkowane jedzenie 5 posiłków dziennie pomaga zachować zgrabną sylwetkę bez zbędnego odchudzania, a picie od 1.5 do 2 litrów dziennie stymuluje przemianie materii oraz usuwa szkodliwe produkty jej przemiany, zapewniając odpowiednie nawodnienie tkanek.

Raz w miesiącu kobietom zaleca się zbadanie piersi najlepiej zaraz po miesiączce. Jeśli wyczujemy zgrubienia i guzki pod palcami, lub zauważymy zmianę koloru, lub kształtu piersi, najlepiej od razu udać się do lekarza na szczegółowe badania. Aby osiągnąć odpowiedni efekt należy dokonywać takiego zabiegu w dobrze oświetlonym pomieszczeniu, przed lustrem tego samego dnia cyklu zaraz po prysznicu. Co trzy miesiące warto wymienić szczoteczkę na nową oraz pamiętać o regularnym odwiedzaniu ginekologa w przypadku, gdy stosuje się hormonalne środki antykoncepcyjne. Natomiast co pół roku wskazane jest odwiedzić dentystę, by oczyścić zęby z kamienia oraz zbadać prawidłowe ciśnienie. Po ukończeniu 35go roku życia dla profilaktyki warto zrobić przezpochwowe USG narządów rodnych zwłaszcza, jeśli w rodzinie odnotowano przypadki raka jajników. Raz do roku powinniśmy zadbać o podstawowe badanie krwi (OB i morfologia) oraz oddać mocz do analizy. Przy okazji dobrze jest też poznać stan cholesterolu. Korzystnie wpłynie również wizyta u okulisty, ponieważ nasz wzrok zmienia się z wiekiem i pod wpływem różnych czynników zewnętrznych. W przypadku, gdy dużo się opalamy, lub nasze ciało obfituje w znamiona i piegi warto umówić się na wizytę u dermatologa, który wykryje najmniejsze zmiany skórne.

Zespół redakcyjny

Twój Lekarz - codziennie nowe artykuły medyczne