Nogi, szczególnie po ciężkim dniu pracy, są obolałe, opuchnięte i zmęczone. Co zrobić, by przywrócić im pierwotne zdrowie i kondycje? Krew płynie z nóg do serca, a więc z dołu na górę. Przed cofaniem się chronią ją zastawki żylne, które pracują podczas ruchu – jazdy na rowerze, biegania, pływania, maszerowania czy spacerowania.

Długotrwały bezruch może doprowadzić do zwiększenia się ciśnienia w żyłach, a w następstwie do trwałego uszkodzenia żył i zastawek. Wówczas w nogach mogą tworzyć się niebezpieczne dla zdrowia i życia zakrzepy. Systemem obronnym  przed podobnymi konsekwencjami jest gromadzenie wody w organizmie. Jednak efektem tego działania są opuchnięte, ciężkie nogi. Aby nie dopuścić do sytuacji, w której organizm gromadzi wodę należy zadbać o kondycję kończyn. Pod żadnym pozorem nie wolno na długi czas zastygać w bezruchu. Podczas długotrwałego stania należy co jakiś czas przestępować z nogi na nogę albo kręcić stopą w powietrzu.

Czynności te usprawnią przepływ krwi przez żyły. Niekorzystne dla krążenia są również zbyt obcisłe rajstopy czy skarpety. Na rynku dostępne są pończochy przeciwobrzękowe oraz relaksujące. Unikaj częstego noszenia obuwia na wysokim obcasie. Najlepiej rób to okazyjnie. Paradoksalnie dobrym sposobem na opuchnięte nogi jest wypijanie dużej ilości płynów. Nie zwiększa to obrzęków, a jedynie nawilża organizm i usprawnia proces oczyszczania go ze szkodliwych toksyn. Produktem, który sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie jest sól. Jeśli nie chcesz mieć kłopotów z żyłami, ogranicz jej spożycie. Przy siedzącym trybie pracy postaraj się co jakiś czas odrywać od biurka i wychodzić na krótki spacer.

Jeśli to niemożliwe co jakiś czas wykonuj obroty stopą w powietrzu albo chociaż napinaj mięśnie łydek. Unikaj zakładania nogi na nogę, gdyż taka pozycja utrudnia przepływ krwi przez żyły. Po przyjściu z pracy zafunduj stopom kąpiel w letniej wodzie z dodatkiem pachnącego olejku. Kiedy tylko masz ku temu okazję odpoczywaj z uniesionymi nogami. W takiej pozycji możesz oglądać telewizję, czytać gazetę albo słuchać muzyki.