Napięty dzień w pracy, mnóstwo dodatkowych czynności po powrocie do domu powodują, iż z organizmu usuwana jest ogromna, ilość niezbędnej do życia wody. Stan odwodnienia może doprowadzić do poważnych komplikacji, a w niektórych przypadkach również do śmierci. Odpowiednie dbanie o własny organizm i podawanie mu co najmniej półtora litra płynów dziennie ograniczy do minimum ryzyko wystąpienia tego zaburzenia.

Do odwodnienia dochodzi nie tylko w przypadku osób, które prowadzą bardzo intensywny i aktywny tryb życia. Woda usuwana jest z organizmu nie tylko poprzez pot, lecz również z moczem i wydychanym powietrzem. W skrajnych przypadkach również na wskutek występującej długotrwałej biegunki oraz wymiotów. Szybkie odwodnienie organizmu zależy od bardzo wielu czynników, z których kluczowe znaczenie ma intensywność wykonywanych ćwiczeń oraz otoczenie. Wysokie temperatury, ciepło oraz ogromna wilgotność przyczyniają się do znacznie szybszych ubytków wody z organizmu.

Początek fazy odwodnienia bardzo łatwo rozpoznać, ponieważ charakteryzuje się uczuciem silnego pragnienia, suchości w ustach i zmniejszonego wydzielania śliny. W stanach poważniejszych dochodzi również do zawrotów głowy, oddawanie ciemnobrunatnego moczu, zaburzenia widzenia, nudności i senności. Powoli zaczynają pojawiać się mimowolne skurcze mięśnie oraz utrudnione mówienie. W przypadku utraty wody przekraczającej 15% masy ciała następują drgawki, zaburzenia wzrokowo-słuchowe oraz utrata przytomności. Dłużej utrzymujący się stan może doprowadzić do śmierci. Najważniejszą kwestią w przypadku odwodnienia jest jak najszybsze spożycie odpowiedniej ilości płynów. W zależności od intensywności wysiłku powinna ona wynosić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, zalecane jest jednak wypicie co najmniej 2 litrów. W przypadku kobiet w ciąży powinno być dostarczanych minimum cztery litry. W przypadku zauważonego odwodnienia organizmu bardzo ważne jest podanie wody wraz z elektrolitami, dzięki którym nie zostanie zachwiana gospodarka wewnątrz organizmu.

Zespół redakcyjny

Twój Lekarz - codziennie nowe artykuły medyczne