Na udar słoneczny czyli przegrzanie organizmu narażone są wszystkie osoby, które przebywają na pełnym słońcu nieprzerwanie przez kilka godzin i bez nakrycia głowy. Doświadczają go najczęściej plażowicze, ludzie starsi oraz osoby pracujące na świeżym powietrzu, np. robotnicy budowlani. Polega on na maksymalnym nagrzaniu się ciała, aż do momentu, w którym organizm nie może oddać nadmiaru ciepła. Wówczas przegrzaniu ulegają znajdujące się pod czaszką głowy, opony mózgowe. Głównymi objawami udaru są zawroty głowy i silne migreny. Szumy w uszach, obfite pocenie, szybkie tętno, gorączka i ogólne osłabienie to symptomy, które również mogą towarzyszyć temu stanowi. Na pojawienie się któregokolwiek z sygnałów należy reagować niezwłocznie.  Najlepiej zejść wówczas z pola działania promieni słonecznych.

Po znalezieniu się w zacienionym, chłodnym  miejscu warto zmienić pozycję ze stojącej na siedzącą lub leżącą. Przy udarze wskazane jest stosowanie okładów nasączonych zimną wodą. Przykładanie kostek lodu nie jest dobrym pomysłem, gdyż może być przyczyną szoku termicznego. Również wnętrze organizmu powinno być schłodzone poprzez picie dużych ilości niegazowanej wody. Do płynu można dodać soku owocowego albo soli, które korzystnie wpływają na liczbę elektrolitów w organizmie. Jeżeli po kilkudziesięciu minutach nie nastąpi poprawa samopoczucia, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza. 

W celu ochrony przed udarem zaleca się przede wszystkim umiar w przebywaniu na pełnym słońcu. Zasada ta w szczególności dotyczy pierwszego, wiosennego lub letniego kontaktu z promieniami słonecznymi. Długość tego kontaktu nie powinna przekroczyć 20 minut. Jednak dozwolony czas nieprzerwanego przebywania na słońcu zależy od typu karnacji. Ludziom o jasnej skórze zaleca się nie dłuższy niż 5 minutowy, pierwszy kontakt z promieniami. 

Jeżeli to możliwe, należy też unikać słońca w godzinach od 11 do 15, gdyż jego szkodliwe działanie jest wówczas najbardziej intensywne, a co za tym idzie – bardzo niebezpieczne. Jeśli już przebywamy w tym czasie na plaży czy podwórku, posmarujmy się kremem z filtrem, załóżmy kapelusz, czapkę albo chustkę i okulary przeciwsłoneczne.