Ludzie nie doceniają ruchu. Tymczasem okazuje się, że aktywność fizyczna działa jak lek! Gimnastyka, spacer czy jazda na rowerze mają zbawienny wpływ na układ krwionośny, a już szczególnie na kondycję serca. Ruch wzmacnia wszystkie mięśnie, usprawnia krążenie, zwiększa sieć naczyń krwionośnych oraz dotlenia organizm i wszystkie, znajdujące się w nim organy.

Za sprawą regularnej aktywności fizycznej obniżeniu ulega ciśnienie krwi, które jeśli jest zbyt wysokie, stanowi poważne zagrożenie dla serca. Kolejną zaletą spacerów, pływania czy jazdy na rowerze jest łagodzenie stresu i zwiększona produkcja endorfin – hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie i poziom odczuwanego szczęścia. Ponadto ruch zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę, miażdżycę oraz nadciśnienie jak również redukuje krzepliwość krwi, a co za tym idzie – działa antyzakrzepowo i przeciwzawałowo. Wniosek z tego taki, że osoby, które prowadziły dotąd siedzący tryb życia powinny postawić na aktywność fizyczną. Czas skończyć z wymówkami typu: „nie chce mi się” czy „nie mam czasu”. Ćwicz przynajmniej dwa razy w tygodniu. Zaleca się by długość treningu – spaceru, biegu czy aerobiku wynosiła min. trzydzieści minut. Systematyczność  i silna wola są tu na wagę złota. Ćwiczenia najlepiej jest zacząć ok. godzinę po posiłku.

Pamiętajmy by przed przystąpieniem do konkretnej aktywności fizycznej rozciągnąć mięśnie i wykonać krótką rozgrzewkę. W ten sposób nasze ciało będzie miało chwilę czasu by przygotować się do wzmożonego wysiłku i następnego dnia nie „odwdzięczy się” nam uporczywymi zakwasami. Oferta sportowa jest dziś na tyle obszerna, że każdy, nawet najbardziej wybredny osobnik znajdzie w niej coś dla siebie. Tym bardziej, że ćwiczyć można zarówno w fitnessie jak i na własną rękę. W okresie letnim dobrym pomysłem jest rekreacyjna jazda na rowerze. Ruch na świeżym powietrzu wiąże się ze szczególnymi korzyściami dla naszego zdrowia. Jeśli nie przepadamy za jazdą na rowerze, możemy wybrać bieganie, maszerowanie albo piesze wycieczki.